Tienes que ser puro músculo y masa para interpretar a un gladiador. Al menos eso es lo que entendió Kit Harington cuando asumió el papel del super musculoso Milo en “Pompeya” (2014). “Así que entré en un régimen de entrenamiento bastante pesado cinco semanas antes de la filmación. Empecé aumentando mi volumen y luego tuve cuatro semanas para trabajar y tonificarme”, explicó Harington. Se volvió adictivo. “Es la mejor forma en la que he estado”.
Al obsesionarse, Harington se convirtió en víctima de dismorfia corporal, que es una ansiedad excesiva por la apariencia del cuerpo. Cuando llegó al punto de exagerar, sucumbió al agotamiento. Su entrenador intervino para ayudar a Harington a reducir sus visitas al gimnasio. Tres veces al día seis días a la semana era demasiado. Al final, Harington dijo estar orgulloso de su logro en fuerza y acondicionamiento.
Eddie Redmayne se transforma para “La chica danesa”
Eddie Redmayne ganó un Oscar al mejor actor por su papel de Lili Elbe en “La chica danesa”. La película, basada en la novela de David Ebershoff, cuenta la historia real de la artista, que nació hombre en 1882 y se convirtió en mujer en 1920, en lo que se considera el primer cambio de sexo conocido.
Para el papel, Eddie Redmayne habló con personas de la comunidad transgénero. Perdió mucho peso comiendo solo el desayuno y un pequeño refrigerio para el almuerzo. Además, una ayuda significativa provino del maquillador Jan Sewell, quien pintó el cambio gradual en la cara de Redmayne.
Andra Day tomó medidas extremas en “Estados Unidos vs. Billie Holiday”
“Estados Unidos vs. Billie Holiday” es una película biográfica de 2021 sobre la historia de la cantante de jazz Billie Holiday, quien fue atacada por el gobierno en la década de 1940. Andra Day perdió una cantidad significativa de peso, al menos 17 kg, para aparecer como la legendaria cantante.
¡Incluso comenzó a fumar cigarrillos y beber, lo cual no recomienda hacer! Day dijo que se metió en el sufrimiento y el trauma de la cantante de "Strange Fruit" y que eso tuvo un costo personal.
El payaso terrorífico de Bill Skarsgård
Bill Skarsgård dijo que convertirse en un payaso asesino psicótico para la película "It" tomó toda su energía. La película de terror de 2017 basada en la novela de Stephen King fue su papel más exigente física y mentalmente.
El actor sueco insistió en realizar la mayoría de las acrobacias. Mantuvo su personaje en el set aterrorizando a los niños actores. Lo logró por completo, El demoníaco payaso bailarín también lo aterrorizó a él. El actor admitió haber tenido pesadillas después del estreno de la película.
El Joker de Heath Ledger lo dio todo en “Batman: el caballero de la noche”
Heath Ledger recibió un Oscar post-mortem por su interpretación exhaustiva del supervillano cómico. Interpretar a ese extraordinario Joker tuvo un costo. Ledger estaba tan comprometido con el papel que asumió enormes desafíos físicos y mentales.
Insistió en peleas reales con el Batman de Christian Bale y, en una escena, pidió que realmente lo arrojaran contra una pared. Se sumergió en la investigación del personaje con el objetivo de ser el mejor Joker de todos los tiempos. Se aisló durante un mes, durmiendo solo dos horas por noche. Eso lo ayudó a ofrecer una actuación memorable.
Rami Malek disfrutó la oportunidad de ser Freddie Mercury
Rami Malek interpretó al líder de Queen. Le devolvió la vida a la legendaria estrella de rock durante dos horas y 13 minutos en "Bohemian Rhapsody". El trágico final de Freddie Mercury en 1991 impidió los esfuerzos del actor de consultar sus memorias, dejándole poco material para investigar. Entonces, se basó en las letras del excéntrico músico.
Suplantar el carisma único de Mercury fue otro desafío para Malek. Entrenó con un entrenador de movimiento corporal, estudió con un entrenador de dialectos y pasó horas tomando lecciones de piano y canto. En la película, tuvo que usar todas sus nuevas habilidades con prótesis dentales y un bigote.
John Leguizamo va a los extremos para “Spawn”
Como Violator, un payaso demoníaco nacido en el infierno, John Leguizamo no solo fue transformado con maquillaje y prótesis de aspecto regordete, sino que también se volvió tan repugnante como el supervillano cómico.
En un momento de la película, Violator encuentra una pizza infestada en la basura. ¡Encarnando completamente al payaso grotesco e hinchado, se comió la pizza sin pensarlo dos veces! La multitud en Reddit dice que la cámara no estaba filmando, por lo que tuvo que consumirla nuevamente. En 2014, Leguizamo aclaró las cosas con un tuit que decía que sí comió pizza de la basura para la película.
Henry Cavill se mudó a un nuevo cuerpo para “The Witcher”
En el cine, los actores tienen el lujo de volver a sus rutinas normales una vez que termina el rodaje. No es así para los papeles de televisión. Cuando Henry Cavill se inscribió en la serie de Netflix "The Witcher", adquirió un régimen de dieta y ejercicio duradero.
Tuvo que construir una masa significativa de peso muscular. Dijo que esto es necesario cuando se tiene que hacer escenas de lucha con una espada ponderada, ya que las espadas son pesadas y difíciles de resistir. Pero disfruta estar en forma. “Estoy en la mejor forma en toda mi vida”, dijo Cavill.
Interpretar a Tully cambió a Charlize Theron
En la comedia dramática de 2003 “Tully”, Charlize Theron interpreta a una madre exhausta con niños pequeños. Ganó 25 kg para parecerse a esta esposa y madre postparto agotada.
Theron dijo que quería sentirse como se sentiría su personaje. Subir de peso funcionó, pero también cambió su estado de ánimo, causándole una gran tristeza. Al principio, fue divertido comer In-N-Out y pedir dos batidos, pero unas semanas más tarde se encontró en un punto oscuro. Además, la actriz tardó un año y medio en volver a su tamaño anterior.
Adrien Brody ganó un Oscar y un César por “El pianista”
Sumergiéndose en la psique de un hombre escondido durante la Segunda Guerra Mundial, Adrien Brody llegó a los extremos. Para prepararse, se mudó de su departamento y abandonó la mayoría de sus posesiones materiales, desconectó su teléfono, dejó a su novia en casa y se convirtió en Wladyslaw Szpilman, el concertista de piano que se escondió en un gueto de Varsovia.
Sacrificando todo, perdiendo peso, se dio cuenta de que sin comida hay un vacío que uno no puede explicar, pero dijo que esta experiencia lo ayudó a comprender su carácter.
¿Tilda Swinton aparece en “Suspiria”?
La normalmente andrógina Tilda Swinton está absolutamente inidentificable en la versión de terror de 2018 de "Suspiria". Interpreta al Dr. Klemperer, un psicólogo de 82 años.
El personaje del Dr. Klemperer no solo es décadas mayor que la actriz, sino que también es el de un hombre. Un hombre viejo. Le tomaba hasta cuatro horas cada día aplicarse el maquillaje. Se emplearon prótesis. La maquilladora rellenaba su mandíbula, le agregaba prótesis de orejas y aumentaba la grasa de su vientre.
¿Tilda Swinton aparece en “Esta chica es un desastre”?
Tilda Swinton está tan irreconocible en "Esta chica es un desastre", que tendrás que buscar en los créditos para confirmar que es ella haciendo de Dianna. Se trata de una editora de una revista de moda masculina despiadada y directa y la sarcástica jefa de Amy Schumer (Amy).
Bronceada con aerosol y rubia, haciendo de la dueña de la revista S'Nuff, Swinton usa una peluca femenina con sus pómulos esculpidos rellenos redondeando su rostro. Ser Dianna fue una de las transformaciones de look más extremas de Swinton. Se diseñó basándose en Carine Roitfeld, ex editora de Vogue París.
La transformación de Emma Thompson
Interpretar a Nanny McPhee no implicó hacer ejercicio en forma rigurosa, pero eso no significa que convertirse en el personaje no fuera difícil. Emma Thompson quedó irreconocible, con verrugas protésicas y un diente torcido. Colin Firth y Angela Lansbury protagonizaron la película de fantasía con ella, pero ella experimentó el mayor cambio.
Thompson adaptó la popular historia británica “Nurse Matilda”, sobre siete niños que se enorgullecen de deshacerse de las niñeras. La primera película llegó a los cines en 2005 y la siguió la franquicia "Nanny McPhee".
Mickey Rourke dijo que esta fue la película más difícil que ha hecho
También sabía que "The Wrestler" sería su mejor película. Para prepararse, Mickey Rourke consiguió un muy buen entrenador israelí que lo hizo levantar mucho peso y hacer cardio durante cuatro meses.
Además del entrenamiento con pesas y cardio, hacía dos horas de práctica de lucha libre. Cuando comenzó la filmación, Rourke dijo que actuar fue fácil. Los entrenamientos habían sido agotadores. Como ex boxeador, el actor dijo que la gente asumió que prepararse para “The Wrestler” sería fácil. Pero no fue así, Rourke dijo que son cosas diferentes.
Jonah Hill adelgaza para “Maniac”
"Maniac" es una película distópica que tiene lugar en una ciudad de Nueva York futurista. La serie original de Netflix protagonizada por Jonah Hill y Emma Stone se estrenó en 2018. Mientras filmaba "Maniac", Hill frecuentaba un gimnasio de celebridades de Manhattan.
En ese tiempo, hizo boxeo junto a su entrenador. Por lo general, se aleja de los medios de comunicación, que han sido duros con su apariencia personal, pero admitió a Rolling Stone que usaba la elíptica todos los días.
Tom Cruise queda irreconocible en “Una guerra de película”
Tom Cruise se desvía de su personaje de héroe de acción para interpretar a Wes Grossman, un ejecutivo de cine gordo y calvo. Cruise se zambulló de cabeza en el papel, a pesar de que era un papel secundario frente a Robert Downey Jr., Matthew McConaughey y Ben Stiller en la comedia de Stiller de 2008.
Para verse bien, Cruise necesitaba estar gordo y usar varias prótesis. Un equipo de 12 expertos en maquillaje los diseñó para que Tom pareciera el deplorable jefe de las películas de Hollywood propenso a viscerales diatribas.
Gal Gadot entrenó a diario para “Wonder Woman”
Gal Gadot, actriz nacida en Israel, se dedicó a la película de superhéroes de 2016 “Wonder Woman”, la cual requirió un entrenamiento vigoroso desde primera hora de la mañana casi todos los días durante seis meses.
Gadot tenía que estar en plena forma para realizar acrobacias de lucha y escenas de vuelo. Además de un entrenamiento severo, nutrió su cuerpo con tres comidas diarias que consistían en alimentos integrales, proteínas saludables y carbohidratos complejos como el arroz silvestre, además de vegetales.
Vincent Cassel comió mucho para “Public Enemy Number One”
Esta película ganadora del César fue un proyecto apasionante para el actor francés Vincent Cassel. Es venerado en todo el cine francés como el más rudo de todos. En la vida real, está casado con la actriz Monica Bellucci, a quien los franceses consideran la mujer más bella del mundo.
Cassel subió de peso para interpretar al famoso forajido francés Jacques Mesrine. Dijo que se sentó en su cama a ver la televisión, comer y comer, hasta que finalmente estuvo lo suficientemente gordo para el papel. También pasó tiempo estudiando su carácter.
Paul Rudd lo dio todo para “Ant-Man: el Hombre Hormiga”
Paul Rudd no estaba preparado para el compromiso que tuvo que hacer para este papel. El actor y comediante dijo que se lanzó de cabeza a un estricto régimen de ejercicios y tuvo que mejorar su estado mental.
Asumió el desafío a los 46 años. A decir verdad, dijo que el régimen de entrenamiento fue "miserable". Fueron 10 meses de arduo trabajo. No bebía, comía exclusivamente vegetales y proteínas. En resumen, dijo: “No hice nada divertido durante un año”.
Scarlett Johansson se pone en forma para “Infinity War”
Como Black Widow, Scarlett Johansson mejoró drásticamente su estado. Renovó su dieta y ejercitó mucho, haciendo varias sesiones de 90 minutos por semana. Se volvió vegana, excepto por un poco de proteína magra.
También se entrenó en artes marciales para hacer acrobacias. Se dedicó al régimen, pero de vez en cuando se permitía golosinas como pastel de chocolate. En cuanto a consejos, Johannsson destaca que todo debe hacerse con moderación.
Jamie Foxx se convierte en jugador de fútbol americano en “Un domingo cualquiera”
Una de las películas de fútbol favoritas de Hollywood es la película de Oliver Stone de 1999 “Un domingo cualquiera”, que contó con actores de primer nivel (Al Pacino, Cameron Diaz, Dennis Quaid) y una trama de acción. Pero, sin duda, una de las mejores actuaciones fue la de Jamie Foxx, quien interpretó al musculoso jugador de fútbol americano Willie Beamen. Foxx soportó un entrenamiento estricto y levantamiento de pesas hasta alcanzar un peso de 90 kg. Luego vinieron los entrenamientos más duros: los ejercicios de fútbol.
Los entrenamientos de fútbol de la vida real fueron tan intensos que Foxx bajó rápidamente 10 kg de su masa recién adquirida de 90 kg “Realmente tuve que aumentar mi volumen. Subí a unos 90 kg, luego perdí diez una vez que bajé al campo de entrenamiento. Me hizo ver más grande en pantalla”, dijo Foxx en una entrevista.
Eric Bana pasó a tener sobrepeso y estar desdentado y cubierto de tatuajes para “Chopper”
Antes de convertirse en uno de los actores más buscados de Hollywood, luego de haber protagonizado la exitosa película “Munich”, Eric Bana hizo una actuación increíble en la película “Chopper”. Bana siempre ha sido un hombre muy guapo y en forma, pero para Chopper, donde interpretó al infame criminal australiano Mark "Chopper" Read, tuvo que engordar 15 kg en unos pocos meses.
Bana afirmó que solo comía comida chatarra como si no hubiera un mañana y si has visto la película, te lo creerás. El actor australiano se veía super fornido, lo que combinado con un diente astillado y un cuerpo cubierto de tatuajes lo hacían verse como el verdadero doble de Chopper.
Jennifer Hudson se transformó en la esposa de Mandela en “Winnie Mandela”
Aunque hoy en día sería difícil encontrar a alguien que no sepa quién es Jennifer Hudson, esta hermosa cantante todavía estaba en camino a la cima como actriz en 2011. Y ese resultó ser el año que cambió su vida. La ex finalista de “American Idol” participó en el drama histórico “Winnie Mandela”. Para interpretar a la amada Winnie de Sudáfrica, Hudson tuvo que comenzar una dieta extrema de Weight Watchers. Sin embargo, terminó perdiendo tanto peso que tuvo que recuperar algunos kilogramos después de que le dijeran que estaba demasiado delgada para interpretar el papel.
Y por si fuera poco, tuvo unos meses para perfeccionar el difícil y muy particular acento sudafricano. Pero, ¿por qué todo esto cambió su vida? Aparentemente, Hudson se convirtió en una gran admiradora del régimen de dieta de Weight Watchers y lo adoptó para su vida cotidiana, incluso después de que terminara la filmación. Esto es lo que ha ayudado a la belleza nacida en Chicago a perder más de 20 kg. hasta la fecha.
Beyoncé perdió 10 kg en dos semanas para “'Dreamgirls”
Beyoncé es la envidia de las mujeres de todo el mundo por su bella figura y siempre ha sido una orgullosa defensora de su físico. Sin embargo, cuando los productores del drama musical de 2006 “'Dreamgirls” decidieron elegir a Beyonce como el personaje principal de la película, dejaron en claro que estaban buscando un tipo de apariencia más delgada y esbelta.
Beyoncé recuerda que "querían un look tipo Diana Ross para el personaje" y estaba tan interesada en interpretar el papel que decidió hacerlo. Gracias a un estricto ayuno llamado “dieta de la limonada'', Beyonce perdió 10 kg en tan solo dos semanas. La dieta depurativa, como explicó la actriz, consiste en beber solo jugos orgánicos durante diez días y no comer ningún alimento sólido.
Steve Carell se depiló con cera para “Virgen a los 40”
Steve Carell es uno de los actores más queridos e hilarantes de Hollywood, y por una buena razón. Cuando Carell se compromete con un papel, realmente se compromete. Si no lo crees, pregúntale al famoso director de comedia Judd Apatow, quien tiene una agradable historia que contar sobre su amigo. Esta puede no ser una historia de pérdida o ganancia de peso insana, pero es una transformación corporal mucho más dolorosa.
Seguro recuerdas la clásica comedia “Virgen a los 40”. Esta película de 2005 se convirtió instantáneamente en una de las favoritas y muchas de sus escenas hicieron que los espectadores lloraran de risa. Una de esas escenas fue la famosa escena en la que Carell es llevado a un salón de depilación antes de su cita con Catherine Keener. ¡Esos parches calvos y los gritos agonizantes fueron absolutamente reales! Apatow y Carell querían que la escena fuera lo más auténtica posible, ¡así que el actor aceptó el desafío!
Daniel Radcliffe se convirtió en un lisiado para “The Cripple of Inishmaan”
Daniel Radcliffe ha recorrido un largo camino desde sus días en “Harry Potter'', actuando en aclamados dramas, ficción y películas de comedia en los últimos años. Pero la pantalla grande no es el único lugar donde el ex mago de Hogwarts ha estado ocupado. En 2014, Radcliffe obtuvo un papel en “The Cripple of Inishmaan'', una obra de Broadway de 2014 basada en el libro de comedia oscura de Martin McDonagh del mismo nombre.
En preparación para su papel como un joven huérfano discapacitado y desnutrido, Radcliffe se las arregló para someterse a una dieta muy intensa que lo hizo lucir pálido, demacrado y perfecto para el papel de Cripple Billy.
Mark Wahlberg pierde 18 kg de masa para “The Gambler”
Marky Mark hizo historia en el cine en 1997, cuando interpretó a la estrella de la película clásica de Paul Thomas Anderson “Boogie Nights''. Con las innumerables películas que ha protagonizado desde entonces, es difícil elegir la mejor actuación, pero una cosa es segura: su transformación más increíble fue en el drama de 2014 “The Gambler''. Interpretando a un profesor de literatura con una adicción al juego, ¡Wahlberg tuvo que perder 18 kg!
El actor afirmó que tuvo que seguir una dieta líquida rígida de seis semanas que consistía en beber una taza de leche de almendras tres veces al día. "Me sentía miserable porque me gusta la comida", dijo Wahlberg en una entrevista con E! Y como el actor no estaba perdiendo suficiente peso con la dieta de la leche de almendras, ¡tuvo que hacer ejercicio durante tres horas todos los días, después de un día de trabajo de 12 horas!
Gwyneth Paltrow ganó más de 10 kg para “Country Strong”
Todos conocemos a Gwyneth Paltrow como una defensora intransigente de los superalimentos y el fitness, por lo que fue surrealista verla como una cantante de música country morruda en la película de 2010 “Country Strong”. Paltrow interpreta a Kelly Canter, una superestrella de la música country y alcohólica en recuperación que intenta encontrar el camino de regreso a la cima. Para el papel, la actriz tuvo que ganar más de 10 kg, una experiencia que dijo que realmente no disfrutó y cuya peor parte fue no poder hacer ejercicio.
Filmada en Nashville, Tennessee, la actriz dijo que no faltaban lugares en los que comer para engordar. Paltrow aparentemente disfrutó comiendo pollo frito crujiente cubierto de salsa con algunas galletas de suero de leche al lado. ¡¿Y cómo no hacerlo?! La bella rubia dijo que volvió a un ejercicio extremo y a un régimen de alimentación saludable tan pronto como terminó la filmación, porque sentía que su "cuerpo se estaba desmoronando". Ciertamente parece que se las arregló para volver a armarlo.
Tom Hanks se transforma en un paciente enfermo para “Filadelfia”
La obra maestra cinematográfica de Jonathan Demme de 1993 “Filadelfia'' ganó numerosos premios por sus actuaciones, dirección y música. Pero innegablemente, la actuación de Tom Hanks como Andrew Beckett, un abogado homosexual que es seropositivo, significó uno de los mejores papeles de toda su carrera.
Le valió a Hanks su primer Oscar al mejor actor y fue bien merecido, considerando que tuvo que perder casi 13 kg en unas pocas semanas. De hecho, se informó que el actor Matthew McConaughey le pidió consejo a Tom Hanks sobre cómo perder esa cantidad de peso antes de su papel en la aclamada película de 2013 “El club de los desahuciados”.
Marlon Brando se tapó las mejillas con algodón para “El Padrino”
Con una carrera de 60 años, Marlon Brando es uno de los mejores actores que jamás haya existido, dejando una huella permanente en el cine del siglo XX. Pero, por supuesto, una de sus actuaciones más memorables siempre será como el patriarca de la mafia Vito Corleone en “El Padrino”, película de 1972. Brando no era ajeno a las caderas fluctuantes, ya que, según lo trascendido, tenía algunos hábitos alimenticios muy extraños y poco saludables, pero aun así logró impresionar a Coppola cuando perdió una cantidad significativa de peso para el papel.
Pero esa fue la menor de sus transformaciones. Para el papel, Brando se inspiró en el jefe del crimen estadounidense-italiano de la vida real Frank Costello, razón por la cual habla con esa voz tan particular a lo largo de la película. Además, para parecer más intimidante, usó una boquilla hecha a medida por un dentista y se rellenó las mejillas con algodón para que su boca pareciera más grande, luciendo casi como un bulldog enojado. Claramente, al final todo valió la pena, ya que el actor ganó su segundo Oscar por el papel.
Cate Blanchett se convirtió en hombre para “Mi historia sin mí”
La película de 2007 de Todd Haynes “Mi historia sin mí” es un conmovedor tributo a la leyenda de la música Bob Dylan. Varios actores interpretan a Dylan a lo largo de la película, cada uno representando un momento diferente de su vida. Una de esas actuaciones es la de Cate Blanchett, que interpreta a un joven Dylan de mediados de los sesenta, papel para el que tuvo que perder mucho peso.
La actriz australiana dijo en una entrevista: "Era muy andrógino en el momento en que lo interpreté. Tuve que perder peso para hacerlo". Aparte de la pérdida de peso, Blanchett usó una peluca de pelo corto y se metió un calcetín en los pantalones para poder "caminar como un hombre".
Russell Crowe sube hasta 115 kg para “Red de mentiras”
Russell Crowe tuvo que perder su figura cincelada de “Gladiador” para interpretar a un veterano de la CIA en “Red de mentiras”, película de 2008. Para el papel, y a petición de Ridley Scott, Crowe tuvo que engordar 30 kg para interpretar al pesado y sedentario Ed Hoffman. ¡Para el actor, esto significó alcanzar un asombroso peso de 115 kg!
Crowe afirmó que "decidió comer lo que quisiera" y se aseguró de tener el estilo de vida más sedentario posible. En una entrevista con E!, el ex gladiador dijo con razón: "Si quieres subir de peso, simplemente elige vivir un estilo de vida sedentario". Eso definitivamente suena como un plan de "dieta" que todos podemos seguir.
Jason Segel bajó 15 kg para “Eternamente comprometidos”
Jason Segel cautivó al público con su comedia y su dulzura de "chico común" cuando apareció en la serie de comedia de 1999 “Freaks and Geeks''. Segel se convirtió en un gran nombre en Hollywood después de su famoso papel de Marshall Eriksen en “How I Met Your Mother”. Aunque ha estado en innumerables películas desde entonces, Segel nunca había transformado radicalmente su apariencia para un papel, hasta que interpretó a Tom Solomon en “Eternamente comprometidos”.
Según lo trascendido, el director le dijo que tenía que bajar 15 kg para el papel, ya que tenía que ser convincente que una mujer como la del personaje de Emily Blunt se enamoraría de él. Segel decidió tomarse las cosas en serio, eliminar las pizzas de medianoche y comer más sano en general. ¡Lo que sea que haya hecho, funcionó!
Shailene Woodley tuvo días comiendo solo 350 calorías para “A la deriva”
Shailene Woodley es una actriz nacida en California que se hizo grande en Hollywood después de su conmovedor papel en “Bajo la misma estrella”. Pero fue su interpretación de Tami Oldham en la película de 2018, “A la deriva” lo que realmente le pasó factura. Basada en una historia real, la película sigue a una mujer joven y su pareja después de quedar varados en el mar por uno de los más devastadores huracanes de la historia. Woodley tuvo que bajar muchos kilos y limitar su dieta a no más de 350 calorías al día. Incluso a menos durante las últimas dos semanas de filmación.
La actriz confesó que se sentía miserable y que fue una de las experiencias más duras de su carrera. "No puedo dormir cuando tengo hambre, así que bebía una copa de vino todos los días para poder dormir", dijo Woodley en una entrevista. Durante las últimas semanas de filmación, afirmó no comer nada más que una lata de salmón, un poco de brócoli y dos yemas de huevo todos los días.
Bradley Cooper llegó a pesar 100 kg para “Francotirador”
Bradley Cooper se ha convertido en un nombre muy conocido en Hollywood en la última década. Con películas como “Los juegos del destino”, ”Sin límites” y la reciente “Nace una estrella'', el actor nacido en Filadelfia ciertamente ha demostrado sus habilidades actorales. Pero su transformación más radical para un papel fue en la película de Clint Eastwood de 2014 “Francotirador”. Interpretar a un SEAL de la Marina significaba que Cooper tenía que entrenar duro y ganar peso hasta los 100 kg en solo diez semanas.
Cooper y su entrenador elaboraron una rutina de ejercicios rigurosa y un plan de dieta que hizo que el actor comiera más de 5,000 calorías al día. Esto significaba que estaba comiendo cinco comidas todos los días, más algunas barras energéticas en el medio y bebidas proteicas después del entrenamiento. Por desgracia, todo valió la pena, el actor fue nominado a un Oscar por la actuación auténtica.
Gerard Butler se convirtió en un verdadero espartano en “300”
Gerard Butler consolidó su nombre en Hollywood después de protagonizar la épica película de acción bélica “300”. Para el papel de Leonidas I, Butler tuvo que pasar por cuatro arduos meses de duro entrenamiento, que incluían hacer ejercicio durante seis horas al día. Durante dos de esas seis horas, Butler y el resto del elenco soportaron un entrenamiento especial que incluía peso muerto, dominadas, flexiones de brazos y saltos, de manera de mantener a todos los hombres en perfecta forma. Después de todo, estaban haciendo de espartanos.
Butler ha dicho que se inspiró al ver a los otros miembros del elenco entrenar tan duro y eso lo impulsó a hacer más cada día. Ha dicho que "fue un lugar muy poderoso en el cual estar".
Jennifer Lawrence se convirtió en una delgada bailarina rusa para “Operación Red Sparrow”
La hermosa Jennifer Lawrence definitivamente ha demostrado ser una actriz sobresaliente en los últimos años. Pero, sobre todo, la gente la ha elogiado por sus creencias abiertas de que los actores no deben soportar dietas traumáticas para ningún papel. Sin embargo, parece que todos tienen su excepción. Lawrence interpretó a una bailarina rusa en la película de 2018 “Red Sparrow".
La actriz no solo soportó una dieta dura, aunque breve, sino que también trabajó en estrecha colaboración con una entrenadora de bailarinas para poder interpretar al personaje con la mayor autenticidad posible. Lawrence dijo que fue la primera vez que estuvo "realmente hambrienta y disciplinada". Afortunadamente, el director le permitió filmar primero las escenas de baile para que pudiera dejar de hacer dieta y volver a comer regularmente durante el resto de la filmación.
Chris Evans se transformó para “Capitán América”
En la película de 2011 “Capitán América: El primer vengador”, a Chris Evans se le encargó interpretar a un superhéroe real. Y claro, para parecerse al mismísimo Capitán América y salvar al mundo, uno debe verse bastante intimidante y fuerte. Entonces, Evans se transformó en Steve Rogers, entrenando más de dos horas todos los días durante un período de tres meses. ¿Su dieta? Nada más que pavo a la parrilla y batidos de proteínas.
A pesar de que Evans recuerda la experiencia como "agotadora" -y algo para lo que a menudo buscaba excusas para no hacer- se comprometió y tuvo que seguir adelante hasta el final. El actor no solo lo hizo y tuvo éxito en el papel, sino que también actuó en varias películas de superhéroes más, aumentando su volumen con locos regímenes de entrenamiento en cada ocación.
Hugh Jackman dejó de comer para “Los Miserables”
En la adaptación cinematográfica de 2012 de Tom Hooper de la épica historia “Los Miserables”, un irreconocible Hugh Jackman interpreta a Jean Valjean. Jackman afirma haber ido a los extremos para parecer lo más auténtico posible para el papel, confesando que dejó de comer y, algunos días, incluso dejó de beber agua. Todo por una escena en la que Valjean, aún en prisión, realiza trabajos manuales en el agua luciendo casi demacrado.
Pero el actor también tuvo que hacer ejercicio durante 3 horas todos los días, por lo que todavía tenía algo de músculo. "Pierdes hasta 5 kg de peso de agua, principalmente del exterior del cuerpo. Pero fue realmente brutal. Aproximadamente luego de 20 horas, tenía dolor de cabeza. ¡Entonces quería beber agua del océano! Ahora veo la escena y me veo muy delgado, muy hundido”. Gente, no intenten esto en casa.
Mila Kunis se convierte en bailarina a tiempo completo para “El cisne negro”
Mila Kunis es conocida por ser una de las actrices más bellas de Hollywood y eso incluye su magnífico físico. Pero eso no fue suficiente para que Kunis interpretara a la extremadamente delgada bailarina Odile en “El cisne negro” de Aronofsky. La actriz tuvo que perder 10 kg en solo cinco cortos meses, siguiendo una dieta baja en carbohidratos, alta en proteínas y de 1200 calorías y un entrenamiento riguroso de cinco horas todos los días de la semana. Kunis incluso tuvo un servicio privado de comida a domicilio que le llevaba ensaladas todos los días.
Kunis dijo que la experiencia la dejó marcada, ya que comprendió por primera vez lo que los bailarines profesionales reales tienen que atravesar para llegar a la cima. "Pesaba 43 kg...no tenía forma...todo lo que veías eran huesos. Yo pensaba: ‘esto se ve asqueroso’".
Colin Farrell engorda para “La langosta”
En solo ocho semanas, Colin Farrell aumentó 2o kg de grasa. Logró esto sentándose y sin hacer nada mientras comía pizza, Haagen-Dazs y hamburguesas con queso. No hubo control de porciones. Reveló a Hollywood Reporter que ponía los tarros de helado en el microondas para derretirlas hasta su punto justo. Pero no todo fue diversión y juegos. “Dos hamburguesas con queso, papas fritas y Coca-Cola y dos rebanadas de pastel de chocolate a las 10 am no es tan divertido”, dijo Farrell.
El actor irlandés interpretó un papel cómico sobre un chico que debe encontrar el amor en 45 días o convertirse en el animal de su elección. En la comedia surrealista, el personaje de Farrell elige una langosta. En el estreno mundial de la película, Farrell se vio a sí mismo en pantalla sin camiseta por primera vez. “Me quedé sin aliento”, dijo. "Había olvidado cómo era". No contento con su "cuerpo de papá", volvió a ponerse en forma de inmediato.
Ewan McGregor engorda para “Fargo”
Cenando en Los Ángeles con Noah Hawley, el creador de “Fargo”, solo tres meses antes de que comenzara la producción, Ewan McGregor tenía 45 años y estaba en forma. Fue entonces cuando supo que su físico no iba a ser compatible con su nuevo rol. “Tienes que engordar”, le dijo Hawley.
Su nueva rutina fue algo así: “Desde octubre hasta enero, cuando empezamos a filmar, comí lo que quería. Me aseguré de comer carbohidratos y papas fritas siempre. No tenía otra técnica que no fuera comer mucho”. McGregor evitó pararse en una báscula, por lo que nunca se pesó. Sin embargo, cuando fue a buscar unos Levi's que le quedaran bien, el cambio fue evidente. El tamaño del nuevo par era tres pulgadas más grande que su tamaño habitual.
Rooney Mara se transforma para “La chica del dragón tatuado”
Entrando en el espacio mental de Lisbeth Salander, Rooney Mara se tiñó el cabello de negro después de cortárselo, se hizo perforaciones faciales y en el cuerpo, se sometió a una severa pérdida de peso y se comprometió a un rodaje de 150 días viviendo solo en Estocolmo. El personaje, creado por el novelista Stieg Larsson, es una joven oscura y reprimida. Mara optó por un look pálido y anoréxico para retratarla. El efecto final hizo que los transeúntes desviaran la mirada, un alivio para la celebridad.
También investigó sobre el síndrome de Asperger, porque algunos especulan que es parte de la inclinación antisocial de Lisbeth. Cuando se le preguntó si la pérdida de peso que soportó era saludable, Mara dijo: “Umm. . . realmente no." Apenas comía, pero eso no es difícil para algunos. Lo que le costó fue filmar las violentas escenas de violación. “No sé cómo describirlo”, dijo. "Creo que, físicamente, fue lo más difícil", le dijo a Vogue en 2011.
Matt Damon perfecciona el aspecto de un hombre de mediana edad en “The Informant!”
Para “The Informant!” de Steven Soderbergh, Matt Damon se transformó nuevamente. Engordó unos 13 kg para interpretar el papel del informante Mark Whitacre en la película de 2009 basada en una historia real. "No digamos gordo", aclara Damon, "No era necesariamente que tuviera que estar gordo. Era que necesitaba ser morrudo”, dijo.
Para estar como requería la película, Damon dice: "Simplemente dejé de hacer ejercicio y básicamente comí lo que quise". Y agregó: “Comí mucho In-N-Out, muchas hamburguesas y tomé mucha cerveza. Cuando tienes 20 años, puedes hacer ese tipo de cosas. Cuando tienes 30, es un juego completamente diferente”.
Ben Kingsley emula al Mahatma en “Gandhi”
Ben Kingsley, quien dijo estar "asustado pero decidido a conseguir el papel", también dijo que tuvo poco tiempo para prepararse. “Me ofrecieron el papel en septiembre, me fui a la India en octubre y comencé a filmar en noviembre”, recuerda Kingsley. Una vez que llegó a la tierra del Mahatma, se sumergió por completo en el papel. “Practicaba yoga por la mañana. Por las tardes hacía mis sesiones y por la noche tomaba clases de spinning”, explicó Kingsley.
Kingsley pensó que aprender a hilar con una auténtica máquina de hilar de madera sería mejor que tratar de emularlo en máquinas de hilar automáticas. Más allá de esos esfuerzos, Kingsley se afeitó la cabeza y perdió 10 kg siguiendo la dieta vegetariana de Gandhi. También practicó meditación y estudió yoga.
Emile Hirsch adelgazó para “Hacia rutas salvajes”
Emile Hirsch interpretó a Chris McCandless, un hombre que muere de hambre en las tierras salvajes de Alaska con la esperanza de ser salvado. Para llegar a tal estado de privación, Hirsch tuvo que renunciar a la comida. “Pesaba alrededor de 70 kg cuando obtuve el papel y pesé 59 kg durante la mayor parte de la película”, dijo Hirsch. Pero, a medida que el personaje que interpretó se acercaba a la muerte, fue perdiendo una cantidad significativa de grasa corporal. “Y luego bajé a 52 kg para el segmento de Alaska”, dijo.
Adelgazar así fue un desafío mental y físico. Hacerlo, explica, “implicó correr, tener mucha hambre y soñar con dulces todo el tiempo”. ¡Era en todo lo que podía pensar! A pesar de que estaba hambriento, los dulces eran todo lo que anhelaba. “Una barra de Take 5 era todo lo que quería”, dijo Hirsch.
Kit Harington aumentó su volumen para su papel en “Pompeya”
Tienes que ser puro músculo y masa para interpretar a un gladiador. Al menos eso es lo que entendió Kit Harington cuando asumió el papel del super musculoso Milo en “Pompeya” (2014). “Así que entré en un régimen de entrenamiento bastante pesado cinco semanas antes de la filmación. Empecé aumentando mi volumen y luego tuve cuatro semanas para trabajar y tonificarme”, explicó Harington. Se volvió adictivo. “Es la mejor forma en la que he estado”.
Al obsesionarse, Harington se convirtió en víctima de dismorfia corporal, que es una ansiedad excesiva por la apariencia del cuerpo. Cuando llegó al punto de exagerar, sucumbió al agotamiento. Su entrenador intervino para ayudar a Harington a reducir sus visitas al gimnasio. Tres veces al día seis días a la semana era demasiado. Al final, Harington dijo estar orgulloso de su logro en fuerza y acondicionamiento.
50 Cent adelgaza para “La caída de un campeón”
El rapero 50 Cent se tomó un tiempo de su carrera musical para trabajar en un proyecto apasionante. Escribió, produjo, financió y protagonizó “La caída de un campeón”, una película sobre una estrella de fútbol llamada Deon, cuya fortuna se ve amenazada por el cáncer. Para prepararse para el papel, el rapero de Queens perdió casi 27 kg. Su motivación provino de perder a un amigo a causa del cáncer.
Cuando salió una foto del rapero, su rostro demacrado sorprendió a todos. Pesaba solo 72 kg. El sacrificio que emprendió para protagonizar la película dirigida por Mario Van Peebles fue brutal. Seguía una dieta líquida y pasaba tres extenuantes horas al día en la cinta de correr. Esto continuó durante nueve meses. “Me moría de hambre”, dijo. También pasó por el doloroso proceso de eliminación de tatuajes para interpretar el papel, bromeando dijo: “Reduce la cantidad de tiempo que tengo que pasar maquillándome para cubrirlos”.
JK Simmons sube de peso para “Liga de la justicia”
JK Simmons no podría haberlo logrado sin Aaron Williamson, su ex entrenador de élite de la Marina. Aunque encarnar al comisionado de la “Liga de la Justicia” Jim Gordon implicó un gran compromiso por parte de Simmons. Por otro lado, a Williamson se le atribuye haber aumentado el volumen de Zac Efron, Sylvester Stallone, Dwayne "The Rock" Johnson, Jai Courtney y Jamie Foxx.
Ninguno de los papeles anteriores de Simmon había exigido un físico escultural. Se llevó a casa el Oscar al mejor actor de reparto por “Whiplash”, interpretando a un profesor abusivo, por lo que interpretar al comisionado de Gotham City requería un cambio. La fuerza que adquirió impresionó al entrenador Williamson, quien publicó una foto de su musculoso cliente diciendo: “Cada vez que entrenamos juntos, olvido que tiene 61 años. Tengo mucho respeto por este sujeto”.
Chris Hemsworth se reduce a nada para “En el corazón del mar”
De Thor a la estructura de piel y huesos de un náufrago, Chris Hemsworth se pasó al otro extremo para "En el corazón del mar" de Ron Howard. En la película, Hemsworth interpreta al primer oficial Owen Chase, cuyo barco llamado Essex es aplastado en pedazos por la notoria ballena literaria Moby Dick. La tripulación queda varada durante meses.
Hemsworth perdió 13 kg para lograr el aspecto adecuado. El peso fue despojado del aspecto sólido en que lo vimos en “Hacker: amenaza en la red”, por lo que fue particularmente difícil de perder. Junto a sus compañeros de reparto consumían solo 500 calorías por día cuando comenzó el rodaje en mar abierto. Como verdaderos náufragos, Hemsworth dijo que la pérdida extrema de peso les hizo perder la cordura: “Nos volvimos locos, pesándonos todos los días”.
Taylor Lautner adquiere proporciones de hombre lobo en “Crepúsculo: Luna Nueva”
En la secuela de “Crepúsculo” titulada “Luna Nueva”, Taylor Lautner interpreta el papel de un imponente y musculoso monstruo hombre lobo. Para conseguirlo, tuvo que ganar 13 kg de músculo o como él dice, básicamente tuvo que suicidarse. Lautner le dijo a Access: "Voy al gimnasio todos los días, los siete días de la semana, dos horas al día y como todo lo que puedo".
Cincelar sus abdominales y un torso escultural fue requisito para conseguir el papel. Enfrentó el desafío. "La motivación es mi pasión por el personaje. Sabía que era una necesidad para el personaje. Estoy feliz de ser parte de esto", dijo Lautner. Después del éxito de 200 millones de dólares de “Crepúsculo”, no tuvo dudas. "Es alucinante", dijo sobre la enorme sensación sobrenatural para adolescentes.
Matthew McConaughey aumenta de peso
Matthew McConaughey descubrió que meterse en el personaje de Kenny Wells en “El poder de la ambición” era más fácil de lo que pensaba. El actor ganador del Oscar aumentó 21 kg y pasó de una constitución atlética y elegante al físico de un hombre de mediana edad con el plan de alimentación de Donald Trump.
La dieta en la que puedes comer lo que quieras era nueva para él. Dijo que adoptar la forma de un buscador de oro moderno que recorre las selvas de Indonesia en busca de oro fue fácil. McConaughey lo resumió así: "Las hamburguesas con queso y la cerveza te harán lograr el objetivo". Reflexionó: "Ni siquiera subía las escaleras hasta el segundo piso, eso era demasiado ejercicio". A su esposa y a sus hijos les encantó el nuevo estilo de vida mientras duró. "Yo era el Capitán Diversión, ese era mi apodo en casa, porque decía que sí a todo".
Will Smith “flota como una mariposa, pica como una abeja” para interpretar a “Ali”
Cuando Will Smith consiguió el papel de Muhammad Ali, no lucía como tal. Medía 1.88 metros y pesaba 84 kg, era alto y larguirucho en lugar de grande y musculoso. Smith tuvo que ponerse en plena forma y acumular 15 kg de músculo punzante en su cuerpo. “Más allá de parecer un luchador, mi objetivo era aprender a pensar como tal. Para hacer eso tuve que comer como un luchador, dormir como un luchador, evaluar situaciones como un luchador…convertirme en un luchador”, dijo Smith.
El entrenamiento de Smith consistió en gran medida en un entrenamiento de resistencia extenuante. Tuvo que correr mucho, incluso a través de la nieve con botas pesadas. Los regímenes de levantamiento de pesas también fueron un gran compromiso. Aumentó su fuerza, pasando de ser capaz de levantar 80 kg a levantar 165 kg. Le tomó un año de entrenamiento alcanzar sus metas. Will Smith se concentró de lleno. Le valió una nominación al Oscar a mejor actor en la película de 2001.
Ryan Reynolds intensifica su apuesta para “Blade: Trinity”
Ryan Reynolds es fanático del fitness, pero antes de conseguir el papel en “Blade: Trinity”, las cosas eran diferentes. Después de aumentar 11 kg de músculo sólido como roca en solo 3 meses, el actor cómico de 1.88 metros ve las cosas de manera diferente. Reynolds dijo que el intenso régimen de ejercicios le enseñó que nada es imposible. Hacía ejercicio seis días a la semana con una dieta de 3200 calorías, mientras realizaba proezas extremas.
Corrió el maratón de Nueva York en 3 horas y 50 minutos y escaló el Machu Pichu de 2.400 metros. Por si eso no te impresiona, puede hacer volteretas hacia atrás. Manteniendo esos músculos, obtuvo papeles en “Deadpool”, “X-Men Origins: Wolverine” y “Linterna Verde”.
Christian Bale se transforma para “La gran estafa americana”
En 'El maquinista', Christian Bale debió adelgazar, pero para “La gran estafa americana” se pasó al extremo opuesto. Ganó 19 kg para interpretar a Irving Rosenfeld, el estafador de la gran ciudad del Bronx. Para implementar completamente la apariencia de estafador desagradable, Bale fue a otros extremos. Se encorvó y le quitó siete centímetros de altura. Sin embargo, encorvarse hizo que su espalda se herniara, otro sacrificio…
También se afeitó parte del cabello para darle al peinado el efecto adecuado. Su transformación fue impactante. ¡Su coprotagonista Robert De Niro puede dar fe!
Edward Norton se pone en forma para “American History X”
Volviendo a sus raíces en “El club de la pelea”, Edward Norton interpretó al ex cabeza rapada neonazi Derek Vinyard en el crimen negro “American History X”. Su personaje se ve obligado a cambiar su papel como líder de la supremacía blanca después de ser encarcelado por homicidio involuntario. Tienes que ser fuerte para sobrevivir a la prisión. Norton encarnó la apariencia con la cabeza rapada y un exterior delgado y mezquino.
Conocíamos a Norton más como intelectual que como rudo antes de “American History X”, pero el graduado de Yale logró ponerse en forma para esta película. Para hacer la transición, mezcló ejercicios de fortalecimiento como sentadillas y prensas con una dieta rica en proteínas. Norton contó con la ayuda de Anthony Krotes, su entrenador de levantamiento de pesas. Bajo su guía, ganó 13 kg. de músculo, logrando el físico esculpido pero rudimentario de Derek Vinyard. Norton recibió una nominación al Oscar por su papel.
Ryan Gosling engorda para “Desde mi cielo”
Ryan Gosling subió de peso para interpretar a Jack Salmon, el padre afligido en “Desde mi cielo”. Ganó 27 kg en una búsqueda para llegar a 95, engullendo Häagen-Dazs derretido para lograrlo. Al final, resultó que el director Peter Jackson y él no estaban de acuerdo en el proyecto. “No hablamos mucho durante el proceso de preproducción, ese fue el problema”, admitió Gosling. ¿El resultado? Como dijo Gosling: "Estaba gordo y desempleado".
Paramount Pictures citó diferencias creativas como el motivo para dejar ir a Gosling, pero en realidad, era que estaba demasiado gordo. Sin embargo, Fran Walsh, esposa del director Jackson y colaboradora en la película, no estuvo de acuerdo. Dijo: “Ryan se acercó a nosotros dos o tres veces y dijo: 'No soy la persona adecuada para este papel. Soy demasiado joven'”. Afirmó que querían trabajar con él y le dijo a Gosling: “Podemos hacerte envejecer”. Gosling sostiene que fue el peso extra lo que le hizo perder el papel.
Michael Fassbender adelgazó para “Hambre”
Después de un régimen de 10 semanas con una dieta diaria de 900 calorías y ejercicio aeróbico, Michael Fassbender perdió 19 kg para interpretar a Bobby Sands en “Hambre”. Sands era un joven prisionero que encabezó la segunda huelga de hambre del Ejército Republicano Irlandés Provisional en 1981. Murió después de 66 días sin comer. La película ganó el premio Camera D'or 2008. La rutina de ejercicio del actor incluía yoga, caminar y saltar. Pesando solo 57 kg, Fassbender dijo: "Es una prisión psicológica".
La pérdida de peso extrema, sobreviviendo a nueces, bayas y sardinas, hizo que perdiera más que grasa corporal. “Lo que también fue interesante fue que mi libido me abandonó”, dijo Fassbender a la revista Sunday Times Culture. Por otro lado, también ganó algo: “Estaba tan concentrado que fue increíble, sentí que tenía la respuesta a muchas cosas”.
La actuación épica de Robert De Niro en “Toro salvaje”
Robert De Niro es conocido como el original cuando se trata de un compromiso extremo con la actuación de método. Transforma su cuerpo y su espacio mental para ofrecer actuaciones asombrosas. En “Toro salvaje” (1980) de Martin Scorsese, se superó a sí mismo. La película sigue la carrera del boxeador italiano durante varias décadas. De Niro pudo documentar los cambios drásticos en la apariencia de LaMotta ganando 27 kg, lo máximo que cualquier actor llegó a ganar para un papel en una película.
Para la mayoría de los rodajes de 'Toro salvaje', De Niro tuvo que mantener el físico de un boxeador. Pero en las últimas escenas, se le pidió a De Niro que interpretara a un LaMotta envejecido y con sobrepeso. El actor nunca había estado tan comprometido con un papel como lo estuvo con este y ganó un premio al mejor actor por él. Para aumentar 27 kg adicionales y que el papel resultara auténtico, De Niro pospuso la producción de la película mientras viajaba a Italia para consumir la mayor cantidad de pasta posible. Cuando regresó, se había transformado en un hombre italiano envejecido y pastoso.
Jake Gyllenhaal se transforma para “Primicia mortal”
“Primicia mortal'', la película sobre un reportero policiaco elocuente pero depravado llamado Lou, recibió una lluvia de elogios. La actuación de Jake Gyllenhaal le valió una nominación al Globo de Oro como mejor actor. Interpretar a un reportero tremendamente ambicioso que persigue coches de policía y ambulancias para obtener imágenes sórdidas del elemento criminal en acción, era una mentalidad oscura como para captar.
Para meterse en la cabeza de Lou, Gyllenhaal se juntó con verdaderos paparazzi cazadores de ambulancias. También se metió en el personaje al transformar su cuerpo hacia un look demacrado y hundido, evidente en la cara vacía del reportero. Entonces, se murió de hambre, subsistiendo a base de col rizada y chicle. Además de eso, corrió 25 km. de regreso a casa desde el estudio cada noche. Le restó 13 kg a sus usuales 80 kg.
Daniel Radcliffe se muere de hambre para “Jungla”
Daniel Radcliffe se enfrentó al desafío de interpretar al aventurero israelí de la vida real Yossi Ghinsberg, quien estuvo varado en una jungla boliviana durante tres semanas en 1981. Radcliffe subsistió con una dieta a base de pechuga de pollo y una barra de proteínas al día para prepararse. “No se recomienda, es una forma realmente insegura de perder peso”, admitió Radcliffe.
Ghinsberg sobrevivió recolectando frutas y huevos de los nidos del Amazonas. Estaba varado sin herramientas ni entrenamiento. Perdió 15 kg y sufrió enfermedades e infecciones hasta que la gente local lo rescató de la selva tropical. La dieta de Radcliffe, aunque extrema, duró solo dos semanas. Y no pretende ser un actor de método. "No soy un actor de método, pero sería extraño interpretar a este sujeto atrapado en la jungla y yo yendo a casa a cenar un delicioso bistec al final del día".
Matthew Fox se pone en forma para “En la mente del asesino”
El personaje que Fox se esforzó por encarnar para el thriller policiaco “En la mente del asesino” era el de un asesino en serie llamado Picasso. Fox soportó una dieta brutal y un régimen de ejercicio y sacrificó todos y cada uno de los alimentos apetitosos, consumiendo, al menos, una comida aburrida por día. Al final, Fox le dijo a Men's Journal: "Pasará mucho tiempo antes de que pueda enfrentarme a comer otro plato de brócoli al vapor y pechuga de pollo".
¡Y el actor no volverá a la misma rutina de ejercicios en el corto plazo! Fox tenía una mirada específica en mente: amenazante y trastornada. En retrospectiva, dice que ser Picasso durante dos meses fue una experiencia agotadora, mental y físicamente. Pero, "La preparación física fue un alivio, en algunos aspectos, del espacio mental", dijo Fox. Sobre el rodaje añadió: "Fue una de las experiencias más desafiantes que he tenido".
Tom Hardy se sumerge en Charles Bronson
Tom Hardy se transformó en Charles Bronson en tan solo cinco semanas. Cuando se le preguntó acerca de su método para ganar 18 kg de músculo en solo unas semanas, dijo: "Hice flexiones, abdominales y entrenamiento de resistencia con la ayuda de mi hijo Pnut, que es un ex marine de los EE. UU."
"Aumentaba alrededor de tres kg a la semana, sin esteroides". Pero sí se alimentaba con Häagen-Dazs, pizza y Coca-Cola además de su ración diaria de pollo y arroz. Tuvo que engordar para parecerse al gran peleador que fue Bronson de joven. Aparte, Hardy compartió lo que Bronson pensó cuando escuchó que Hardy lo iba a interpretar. Dijo: “Este niño nunca podrá interpretarme”. Hardy regresó en dos semanas y Bronson quedó impresionado. Al final, consideró que Hardy había hecho un buen trabajo interpretándolo.
Zac Efron construye su cuerpo para “Baywatch”
Lo único más cautivador que el estreno en cines de “Baywatch” en 2016, fueron los abdominales y los pectorales de Zac Efron. Para llegar allí, la estrella redujo a solo un 5% la grasa corporal. Dicho sea de paso, es casi imposible lograrlo, no lo intentes en casa. Efron hacía ejercicio de cuatro a cinco veces por semana y logró el cuerpo de playa perfecto en solo 12 semanas. Aumentó cuatro kg de puro músculo siguiendo una dieta vigorosa y un plan de ejercicios, con la estricta guía del entrenador de celebridades Patrick Murphy.
Los entrenamientos eran intensos. Hubo algunos ejercicios que Efron no encontró divertidos en absoluto, como los circuitos grupales con movimientos de poder. El entrenador Murphy describió la naturaleza brutal de los circuitos grupales diciendo que se trataba de “20 saltos de estocada alternados en un solo lugar, 20 sentadillas con salto, 60 escaladores de montaña y flexiones de brazos, seguidos de una carrera de cinco tramos de escaleras, luego una sentadilla usando una cuerda TRX.”
Emma Stone se convierte en atleta para “La batalla de los sexos”
Al entrenar para convertirse en la legendaria profesional del tenis Billie Jean King en 'Battle of the Sexes', Emma Stone subió su apuesta. Hizo ejercicio con el entrenador de celebridades Jason Walsh, hasta que su delgada figura se transformó en el físico de un atleta profesional. Walsh elogió a Stone por su trabajo. Limitó su dieta a batidos de proteínas, principalmente.
Ganó siete kg y el físico de una competidora. La tenista profesional siempre hacía rebotar la pelota dos veces antes de servir. Siempre. Stone dominó el rebote característico de Billie Jean King e interpretó con éxito el papel, a pesar de que era la primera vez que interpretaba a una persona real. Hizo de King en el histórico partido de 1973 contra Bobby Riggs. Stone estaba decidida a hacerlo bien. “Cada escena fue inmensamente importante”, dijo la actriz ganadora del Oscar en 2017.
George Clooney tuvo un accidente en el set de “Syriana”
George Clooney ganó el Oscar al mejor actor por su papel como agente de la CIA en “Syriana” (2005), pero soportó más dolor del que nunca había experimentado durante la filmación. En una de las acrobacias que realizó, algo salió mal. Una lesión en la columna lo dejó con un dolor insoportable. Clooney quedó en cama en el hospital completamente inmovilizado y sufrió dolores de cabeza así como un derrame cerebral. “Empiezas a pensar en que no quieres dejar las cosas por la mitad, así que piensas en ir al garaje, entrar al auto y encender el motor”, consideró Clooney.
La lesión le impidió hacer las rondas publicitarias de “Ocean's Twelve”, estrenada en 2004. Al final, la cirugía pudo corregir la lesión, pero todavía tiene dolores de cabeza de vez en cuando. Para prepararse para el papel del agente Robert Barnes, Clooney se afeitó parte del cabello para envejecer. No recuerda con cariño la filmación del papel ganador del Oscar. "No fue culpa de la película o del director", explicó. “Es solo que todos tenemos un año en el que envejeces una década y este fue ese para mí”.
Vincent D'Onofrio inclina la balanza para “Nacido para matar”
Para asumir el papel de un recluta de la marina con sobrepeso para “Nacido para matar”(Full Metal Jacket) de Stanley Kubrick, Vincent D'Onofrio tuvo que aumentar 34 kg Requirió algo de disciplina. “Mi desayuno habitual consistía en bistec, tres huevos, media hogaza de pan y un litro de leche”, dijo D'Onofrio. En la película, comienza como un patán tonto. Todos se sorprenden cuando el inepto recluta se transforma en un asesino demente después de que su espíritu es aplastado por los ejercicios y las burlas extremadamente despiadadas del malvado sargento de instrucción.
Prepararse para el personaje alteró no solo su apariencia, sino también su vida. “Las mujeres no me miraban, la mayor parte del tiempo miraba sus espaldas mientras huían. La gente solía decirme las cosas dos veces, porque pensaban que era estúpido”. También su cuerpo se volvió extraño para él. “Mis muslos eran tremendos, mis brazos eran tremendos, hasta mi nariz estaba gorda. Me costaba mucho atarme los cordones de los zapatos, pero esta era la única forma en que podía interpretar a Leonard, tenía que ser débil de mente como él”, explicó D'Onofrio. Esto afectó su autopercepción.
Renée Zellweger sube de peso para “Al borde de la razón”
Interpretar el personaje principal en “El diario de Bridget Jones” requirió un importante compromiso de aumento de peso para Renée Zellweger, así que cuando apareció la secuela “Al borde de la razón”, fue necesario volver a asumir ese compromiso. Zellwegger dijo: "Sabía que era esencial para repetir el personaje...y si no vas a convertirte en el personaje y ser el personaje, entonces realmente no veo el sentido de emprender la experiencia”. Subir de peso no fue su preocupación, sino interpretar su mejor versión de "Bridget Jones".
Para pasar de una talla 4 a una 14, comió hamburguesas, probando todas las hamburgueserías locales. Mantener el peso fue más difícil de lo que pensaba, porque la exigente agenda de trabajo la mantuvo alerta y quemando calorías. Además, según un integrante del equipo, hubo que tomar algunas medidas. “En una escena, tuvieron que rellenarle el trasero”, dijo.
Matt Damon "no comía nada más que pollo" al prepararse para “Valor bajo fuego”
Transformar su cuerpo para interpretar a un médico del ejército -el especialista Andrew Ilario- en “Valor bajo fuego”(1996) fue un enorme sacrificio para el galardonado actor Matt Damon. Dijo: “Tenía que correr alrededor de 20 km. por día. Esa ni siquiera era la parte difícil. La parte difícil fue la dieta”. Lo mismo todos los días. "¡Todo lo que comía era pechuga de pollo!", compartió Damon en Reddit.
Perder peso produjo una transformación drástica. El actor nacido en Massachusetts bajó a 63 kg, lo que fue una gran caída de su peso normal de 86 kg Una carga significativa para su salud. Damon recibió medicamentos para las glándulas suprarrenales durante un año para reparar el daño causado por el estrés extremo. Pero valió la pena. El compromiso de actuación de Damon impresionó al director Francis Ford Coppola, quien le dio el papel principal en “El poder de la justicia” al año siguiente.
Natalie Portman transforma su figura para “El cisne negro”
Natalie Portman dijo que prepararse para su papel en “El cisne negro” tuvo un enorme costo físico y emocional. “Fue aproximadamente un año de preparación para el ballet que aumentó en carga horaria a medida que se acercaba la película. Comenzó con un par de horas al día, luego cinco horas al día y luego más de ocho horas. Fue muy intenso pero también muy divertido”, dijo Portman. A su lado estuvieron algunos de los mejores bailarines, entrenadores y profesores del mundo del ballet.
Portman tenía 29 años cuando bajó nueve kg para interpretar a Nina, una hermosa bailarina joven cuya ambición implacable la lleva al borde de la cordura. Su dieta, igualmente loca, consistió de muy poco además de comida para conejos: muchas zanahorias y almendras. Entre dietas extremas y ensayos de baile brutales de 8 horas, Portman dijo: "Hubo algunas noches en las que pensé que literalmente iba a morir".
Jonah Hill subió de peso para “Amigos de armas”
En 2016, Jonah Hill redondeó su figura con 18 kg adicionales para parecerse al contratista y traficante de armas Efraim Diveroli. Pero después de que terminó la película, Hill estaba listo para deshacerse de esa apariencia, así que llamó a su coprotagonista de “Comando especial”, Channing Tatum, y le pidió que lo conectara con su entrenador y nutricionista.
Hizo Jiu Jitsu. En un gimnasio en Manhattan, trabajó con un entrenador haciendo movimientos de boxeo. No se siente tan cómodo compartiendo su rutina de ejercicios como otras estrellas, pero Hill está feliz de estar en forma. “Realmente creo que todos tienen una instantánea de cuando eran jóvenes de la que se avergüenzan. Para mí, es ser un niño de 14 años con sobrepeso y poco atractivo que se sentía feo ante el mundo, que escuchaba hip-hop y que deseaba ser aceptado por la comunidad de skaters”.
Matthew McConaughey perdió una masa corporal significativa para “Dallas Buyers Club”
Matthew McConaughey bajó casi 22 kg para interpretar a Ron Woodroof, un paciente con SIDA de Texas al que le quedan 30 días de vida, en la brillante película “Dallas Buyers' Club”. Para parecer un hombre demacrado por el HIV, no solo redujo su consumo de calorías, sino que también quemaba 1.800 calorías adicionales al día con ejercicio intenso.
Su esposa Camila restringió su alimentación al prepararle las comidas. Se fijó la meta de perder 2 kg por semana. Perdió un total de 20 kg Para asegurarse de que su pérdida de peso fuera lo más saludable posible, se reunió con un nutricionista.
Demi Moore entrenó duro para “GI Jane”
Demi Moore siguió un régimen de entrenamiento extremo para transformarse en una Navy SEAL femenina que irrumpe en el club militar exclusivamente masculino. Prepararse para meterse en el personaje de la teniente Jordan O'Neil, protagonista de GI Jane, requirió el mismo sacrificio y compromiso que hacen los SEAL. Para mantener la autenticidad, Moore entrenó con el entrenador de los Navy SEAL Stephen Helvenston y el entrenador de celebridades Gregory Joujon-Roche.
Llegaba a su rutina cardiovascular a las 4 am todas las mañanas y luego pasaba a fortalecer los músculos: flexiones con un brazo, press de banca con mancuernas y entrenamiento de hombros, nueve ejercicios de entrenamiento con pesas en total. La parte de cardio consistía en entrenamientos en cinta o correr en el Central Park con un séquito de guardias de seguridad. Otros esfuerzos para meterse en el papel de un SEAL incluyeron afeitarse la cabeza, completar vigorosas carreras de obstáculos y hacer flexiones en el barro.
Jared Leto sube de peso para “Chapter 27”
Jared Leto subió de peso para interpretar al asesino de John Lennon en “Chapter 27”. Para ser precisos, ¡engordó 30 kg! Interpretar a Mark David Chapman, el fan estadounidense de Los Beatles que le quitó la vida al ícono del rock and roll inglés adorado en todo el mundo, requirió más que una alteración física. Leto necesitaba cambiar su voz y su comportamiento. “[Chapman] casi nunca hablaba por encima de un susurro y casi que se ahogaba”, dijo Leto.
El cuerpo que logró retrató al asesino con precisión, pero no ganó ningún premio de fitness. De hecho, su físico le valió una receta para Lipitor. Terminar con gota y recomendaciones médicas de tomar Lipitor dejó a Leto casi sin remordimientos. El guión no decía “Página 1: subes 67 libras y te sientes miserable por dos meses”. El punto es que Leto logró con éxito el papel.
Hilary Swank se transforma para “Million Dollar Baby” en solo 90 días
Swank interpretó a Maggie Fitzgerald, una camarera sureña que termina en el gimnasio Hit Pit de Los Ángeles. Clint Eastwood, director y productor, actuó junto a Swank, interpretando a un entrenador cascarrabias que la entrena a regañadientes. En realidad, su entrenamiento ya había sucedido. Fue una de las cosas más difíciles que ha tenido que hacer. “Hacía ejercicio cinco horas al día, tenía que comer 210 gramos de proteína al día”, dijo.
“La cosa era que necesitaba nueve horas de sueño por noche porque tus músculos tienen que poder descansar para construirse. Entonces, dormía nueve horas por noche, pero tenía que despertarme en la noche y tomar batidos de proteínas porque no podía pasar tanto tiempo sin comer”, explicó Swank. Alcanzó su meta en unos asombrosos 90 días. Los productores le pidieron que acumulara 5 kg de peso muscular, pero fue más allá y agregó 10 kg de músculo a su cuerpo. Obtuvo un segundo Oscar por su actuación.
Jared Leto perdió 18 kilos para “El club de los desahuciados”
Coprotagonizada por Matthew McConaughey, en “Dallas Buyers Club” Jared Leto interpreta a una mujer transgénero con HIV. Al igual que McConaughey, Leto se sometió a una severa rutina de pérdida de peso. “Dejé de comer, no fue algo fácil de hacer. Perdí entre 13 y 18 kilos. Después de un tiempo, dejé de contar”. El compromiso de Leto de ofrecer una estupenda actuación como Rayon dio sus frutos. Ganó un Oscar, un Globo de Oro y un Premio SAG al mejor actor de reparto.
Bajando hasta pesar solo 50 kg, se veía demacrado pero femenino. Pero esto tuvo un costo psicológico. “Cambia la forma en que caminas, la forma en que te sientas, la forma en que piensas”, dijo. Leto es respetado como actor de método, profundizando en sus personajes con investigación y sacrificios físicamente exigentes como este. Además, también acumuló una cantidad de peso poco saludable para la película “Capítulo 27”.
Chris Pratt adelgaza para “Guardianes de la Galaxia”
La estrella de “Parks and Recreation” Chris Pratt era un poco regordete cuando interpretaba a Andy Dwyer. Pero, ¿qué sucedió cuando sus 136 kg tenían que entrar en el disfraz de Star-Lord de Marvel? Para resumir, Pratt tuvo que cambiar seriamente su estilo de vida para protagonizar “Guardianes de la Galaxia”. Bajar 27 kg en seis meses, mientras aumentaba volumen, implicó "tres o cuatro horas al día de trabajo duro y constante", dijo Pratt.
Para lograrlo, Pratt reclutó al mismo entrenador profesional que Chris Hemsworth -el Navy SEAL Duffy Gaver- y al nutricionista Phil Goglia. Pratt consumía 4000 calorías por día y bebía mucha agua. Bebía agua desde la mañana hasta la noche. “Orinaba todo el día, todos los días”, comentó Pratt a Men's Journal. Después de lograr su objetivo, publicó en Instagram fotos destacadas de su físico recién cincelado. Después de todo ese arduo trabajo, Pratt dice que se mantendrá en forma de por vida.
Los sacrificios de Anne Hathaway para “Los Miserables”
Anne Hathaway ganó un Globo de Oro, un Oscar, un SAG y un BAFTA por su papel de Fantine, en “Los Miserables”. Perdió una enorme cantidad al meterse en la mente de una mujer francesa empobrecida y emocionalmente desgarrada que finalmente muere de tuberculosis. Así es, Hathaway bajó 11 kilos de su físico en forma y también sacrificó una larga melena morena junto con su bienestar mental.
Sin remordimientos por hacerle justicia a Fantine de Víctor Hugo, Hathaway dijo: "Tuve que ser obsesiva al respecto, la idea era estar cerca de la muerte". Sobrevivió con dos cuadraditos de lo que ella llama "pasta de avena seca” al día. Se sometió a consumir alrededor de 500 calorías diarias, una dieta especial que incluyó una limpieza profunda al comienzo de la filmación. "Estaba en un estado de privación física y emocional", comentó. La actriz dijo que le tomó semanas volver a sentirse como ella misma.
Tom Hanks se transformó en un “Náufrago”
Tom Hanks tuvo que presentar dos físicos muy diferentes en “Náufrago”. Tuvo que aumentar 22 kilos libras para filmar las imágenes del "antes" y luego perder 25 kilos en cuatro meses para las imágenes del "después". Hanks dijo: “La idea de efectuar cuatro meses de vigilancia constante en cuanto a lo que comía, así como dos horas al día en el gimnasio sin hacer nada más que un tipo de ejercicio monótono, fue formidable. Tienes que superarlo con algún tipo de truco de meditación. No es glamoroso".
Para que tengas una idea de qué tipo de dieta tuvo que seguir, era principalmente cangrejo, pescado, verduras, algunos carbohidratos a base de frutas, leche de coco y agua. Ahora se conoce como la “dieta náufrago”.
Charlize Theron rellena su figura para “Monster”
No fue un papel que Charlize Theron pensara que podía lograr, pero finalmente ganó el Oscar a la mejor actriz por su interpretación de la asesina en serie trastornada Aileen Wuornos en “Monster” (2003). Para entrar en el personaje, Theron subió 13 kilos. El compromiso requería comer muchas donas y papas fritas, básicamente vivir de manera poco saludable como lo haría Aileen Wuornos.
Interpretar a la asesina en serie de la vida real reveló otro lado del espectro de actuación de Theron. Ella acredita el apoyo de la directora de “Monster” Patty Jenkins, quien le dijo que debía aceptar el papel. “Tienes que hacerlo”, dijo Jenkins. "Eres la única persona que puede". Significó mucho para Theron, quien dijo: "Siento que cuando trabajas con personas que creen en ti de esa manera, si tienes ese tipo de fe en mí, haré cualquier cosa por ti". Por cierto, interpretó con éxito el papel y ganó el Oscar.
Chris Hemsworth se fortaleció para Thor
No sorprende a nadie que el título de "hombre más sexy del año" haya sido para Chris Hemsworth. Con su primer entrenador, el ex SEAL de la Marina Duffy Gaver, el actor se comprometió con un método duro de pesos pesados y carne roja. Las personas que notaron la transformación pensaron que Hemsworth usaba esteroides, pero Gaver dijo: "No tocó ni una sola sustancia". Era solo su voluntad cruda de aumentar las proporciones de Thor.
En estos días, Thor tiene un nuevo entrenador. El plan de Luke Zoochi movió a Hemsworth a carnes magras y saludables y a un nuevo y estricto régimen vegano. Incluirlo en el plan de entrenamiento de Thor ha ayudado a popularizar el “culturismo vegano”. Con el entrenamiento original de Thor, Hemsworth acumuló 20 libras de músculo en la parte superior de su cuerpo. El enfoque en sus brazos y hombros fue una estrategia de culturismo intencional mientras buscaba la fuerza nórdica de Thor necesaria para manejar el martillo.
La dieta extrema de Christian Bale para “El maquinista”
Interpretando a Trevor Reznik, un trabajador de una fábrica de maquinistas que padece un insomnio debilitante, Christian Bale tuvo que meterse en la mente y el cuerpo de un hombre cuya lucha con la cordura se complica cuando provoca un extraño accidente que hiere gravemente a su compañero de trabajo. Para caer al punto de deterioro de este personaje, Bale emprendió un régimen extremo de adelgazamiento. En total, perdió 27 kilos. Si eso no suena extremo, considera que comenzó con 78 y disminuyó a 50. No fue muy saludable que digamos.
Comía una lata de atún y una manzana al día. Podía beber una taza de café además de agua. También hizo ejercicio intenso, completando ejercicios cardiovasculares, de pesas y de resistencia intensivos. Además, el café y esos alimentos en particular son estimulantes del metabolismo.